De klok is weer een uur teruggedraaid en ineens voelt de wereld anders. Het is donker als je wakker wordt en vaak donker als je weer thuiskomt. De dagen lijken korter dan ooit.
Veel mensen vinden de wintertijd zwaar; het is koud, nat en grijs. Toch heeft deze periode ook iets bijzonders- als je weet hoe je ermee om kunt gaan.
Waarom daglicht zo belangrijk is.
Ons lichaam leeft op licht. Het reguleert onze biologische klok, bepaalt wanneer we ons wakker en energiek voelen en wanneer we juist behoefte hebben aan rust. In deze donkere maanden krijgen we vaak te weinig daglicht. Zeker als je veel binnen werkt.
Zelfs op een grijze dag is het buiten een stuk lichter dan binnen. Een dagelijkse wandeling, al is het maar een kwartiertje, helpt om je melatonineniveau in balans te houden en een winterdip voorkomen.
Frisse lucht = Frisse energie
In de winter houden we de ramen dicht en kruipen we het liefst onder een dekentje op de bank. Begrijpelijk, maar dat betekent ook dat we minder zuurstof binnenkrijgen. De buitenlucht zit vol zuurstof en zorgt dat je hersenen beter werken, je concentratie toeneemt en je energielevel stijgt. Dus, ook als het miezert of waait: trek een jas aan en stap even naar buiten. Je zult merken dat je hoofd gelijk lichter aanvoelt.
Bewegen helpt tegen de winterblues
We weten het heus wel: beweging is goed voor je. In de winter is dit extra belangrijk. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines en serotine- natuurlijke "gelukshormonen". Je hoeft echt geen uren te lopen. Een wandeling door het park, een fietstochtje of wat rek-en strekoefeningen thuis kan al genoeg zijn.
Tips om de winter goed door te komen
- Ga elke dag even naar buiten. Bij voorkeur tussen 11.00-15.00 uur als het licht het sterkst is.
- Zorg voor licht in huis. Werk bij het raam of gebruik een daglichtlamp.
- Eet warm en voedzaam. Soepjes, stoofpotjes en wintergroenten vol vitamines.
- Maak het gezellig in huis. Kaarsjes, een dekentje, muziek of een goed boek doen wonderen.
- Plan iets om naar uit te kijken. Een etentje met vrienden, een weekendje.
Bekijk de winter op een andere manier
De winter hoeft geen periode te zijn van "overleven". Zie het juist als een seizoen om te vertragen, te herstellen en op te laden. De natuur trekt zich ook even terug, en dat is precies wat wij soms ook nodig hebben.
Dus trek je jas aan, adem diep in, voel de koude lucht op je wangen en besef: Dit is tijdelijk.
En ondertussen mag je extra lief zijn voor jezelf!
Hoe Dankbaarheid en Zelfliefde Je Leven Makkelijker Maken
Voel jij je soms ook stuurloos in je eigen leven? Dat je het gevoel het dat je eerder meevaart op een schip zonder dat jij de koers kan bepalen?
Misschien overkomt het leven je, in plaats van dat je actief de leiding neemt. Jij bent zeker niet de enige. Veel mensen voelen zich verloren, gaan mee in de hectiek van alle dag.
Hoe zou het zijn als je die koers vandaag nog kunt veranderen? Door bewust te kiezen voor jezelf kun je niet alleen de leiding over je eigen leven nemen, maar je kunt ook een gevoel van gemak en vreugde ervaren.
In deze blog leg ik uit waarom dankbaarheid en zelfliefde essentieel zijn voor een makkelijker, gelukkiger leven. En hoe jij hiermee kunt beginnen.
Dankbaarheid: Het Kompas Naar Voldoening
Veel dingen worden gezien als vanzelfsprekend. Wij zijn niet bewust dankbaar voor de dingen die wij hebben. Dankbaarheid is een eenvoudige oefening die de kracht heeft om je hele kijk op de wereld te veranderen. Als je de gewoonte ontwikkelt om dankbaar te zijn, zelfs voor de kleine dingen, verschuif je de focus van wat er ontbreekt naar wat je al hebt.
Hoe vaak ben je bezig met wat niet goed gaat? Met wat je nog niet hebt bereikt? Dat is de realiteit voor veel mensen. Door elke dag een paar minuten stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent – een mooi gesprek, een goede kop koffie, een dak boven je hoofd – kun je een groot gevoel van tevredenheid en rust ervaren. Dit betekent niet dat je geen ambities of dromen hoeft te hebben, maar dat je leert om in het hier en nu te waarderen wat er al is.
Als je dankbaarheid integreert in je dagelijks leven, zul je merken dat je minder vastzit in negatieve emoties zoals frustratie, jaloezie of angst. In plaats daarvan voel je je krachtiger, omdat je bewust de keuze maakt om te focussen op het positieve.
Zelfliefde: De Basis van Een Sterke Kapitein
Zelfliefde begint met het accepteren en waarderen van wie je werkelijk bent, inclusief je imperfecties. Te vaak zijn we geneigd om onszelf te bekritiseren en te vergelijken met anderen. Dit maakt je kwetsbaar en onzeker, en het haalt je weg van je innerlijke kracht.
Zelfliefde betekent dat je jezelf het respect en de zorg geeft die je verdient. Het is niet egoïstisch of arrogant; het is een fundamenteel onderdeel van een gezond leven. Wanneer je leert om vriendelijker voor jezelf te zijn, zul je merken dat je meer energie hebt om met uitdagingen om te gaan en betere beslissingen te nemen. Je wordt sterker, weerbaarder en vooral: je gaat je eigen koers varen.
Vraag jezelf eens af: als je echt van jezelf zou houden, hoe zou je leven er dan uitzien? Welke keuzes zou je maken? Welke grenzen zou je stellen? Zelfliefde is de sleutel tot het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen geluk. Het stelt je in staat om te kiezen voor wat goed is voor jou, in plaats van te blijven drijven op verwachtingen en verplichtingen van buitenaf.
Word Kapitein van Je Eigen Leven
Wanneer je dankbaarheid en zelfliefde combineert, zet je een krachtige stap richting persoonlijke vrijheid. Je leert jezelf te waarderen om wie je bent, en niet alleen om wat je doet of bereikt. Dit geeft je de moed om de leiding over je eigen leven te nemen en te kiezen voor wat écht belangrijk is. Je blijft niet langer een matroos die reageert op wat er om hem heen gebeurt, maar wordt de kapitein die zelf richting geeft.
Het leven wordt niet altijd makkelijker – er zullen nog steeds uitdagingen en moeilijke momenten zijn – maar jij verandert. Je wordt iemand die met vertrouwen en rust door de golven van het leven navigeert. En dat begint met de keuze om vandaag nog dankbaarheid en zelfliefde te omarmen.
Ben je klaar om jouw koers te bepalen?
Als je voelt dat het tijd is om het roer in handen te nemen en kapitein van je eigen leven te worden, ben ik er om je te begeleiden. Samen kunnen we werken aan het opbouwen van meer dankbaarheid, zelfliefde en bewustwording, zodat je met vertrouwen je eigen koers kunt varen.
Neem vandaag nog contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Laat me je helpen om van matroos naar kapitein te gaan en het leven te creëren dat je écht wilt. Je verdient het om de leiding te nemen!
Call to Action:
Ben je klaar om de leiding te nemen over jouw leven? Laten we samen jouw reis beginnen. Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe coaching je kan helpen om meer zelfliefde en dankbaarheid te integreren in je dagelijkse leven.
Reactie plaatsen
Reacties